郑州宝贝计划代怀孕公司

助孕神父 主页 > 助孕神父 >
孕妇怎么长胎不长肉,孕妇长胎不长肉的方法,孕妇
来源:http://www.shouxianzd.cn  日期:2019-04-18

  我国卫生部的推荐标准:在整个孕期,孕妈增重最好是在11公斤左右;正常的孕妈妈在怀孕头3个月的时候,体重增长不宜超过0.5公斤左右。在之后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;在妊娠7~8个月的时候,体重增长的速度会嘴贱放慢。增长的重量过多会导致患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病,增长过少会出现早产、轻体重儿。

  孕期体重管理的数据BMI:

  BMI<18.5,建议每周增长0.5公斤孕妇怎么长胎不长肉,孕妇长胎不长肉的方法,孕妇

  18.5

  24

  BMI>29,建议每周增长0.2公斤。

  不同孕期体重范围的增加:

  孕早期,胎儿发育小、孕妈体重基数不同,建议体重增长控制在0.5-2公斤。

  孕中晚期,根据上面的不同体重指数(BMI )来定。

  

  1、从运动上控制体重

  在孕期除了因为身体的原因被医生建议卧床保胎的孕妈妈外,健康的孕妈妈在孕期里都是可以选择适合自己的运动的,但是要遵循适度和持久的原则,尤其是之前没有运动习惯的妈妈,不要勉强自己,选择散步、瑜伽等强度小的运动就可以了,感到疲劳的时候要立即停止,关键是坚持,每天都挤出一点时间进行运动。

  

  2、从饮食控制体重

  在孕期的饮食原则是以营养全面均衡为主,并非是吃的越多越好,孕妈妈天天大补,还有贪吃的孕妈妈借着怀孕的机会大吃特吃都是不科学的。孕期只要保持膳食平衡,保证各种营养元素的摄入,少吃高热量的高脂肪食物,每天都少吃一定量的新鲜水果蔬菜。可以少吃多餐,但是也要注意主食是很重要的,因为主食摄入不足的话身体会出现酮体,影响宝宝大脑发育。