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想当爸爸应先调整习惯
来源:http://www.shouxianzd.cn  日期:2019-05-09

  多吃健康食品

  如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食,而自己可以继续沉溺于垃圾食品,那就错了。健康食品不仅会让你的妻子更加健康,对你的精子质量也有好处:

  叶酸通过多吃绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物,你可以获取身体需要的叶酸摄入量(每天400毫克)。对于精子数量少或精子功能差的男性,推荐服用含抗氧化剂或左旋精氨酸类的氨基酸维生素。

  

  想当爸爸应先调整习惯

  锌元素即使是短期缺锌也会减少精液量和降低睾丸激素水平,而且会影响对机体叶酸的吸收利用。为摄取每天所需的15毫克锌元素(中国营养学会的推荐量),每天吃肉、海产品和蛋都是不错的方法。

  维生素C它能增强精子的活力。而多吃水果(如橙子、哈密瓜、猕猴桃和柚子)和蔬菜(如西蓝花、芦笋和柿子椒等)就能获得它。

  对聚会说“不”

  一旦你们开始尝试怀宝宝,参加聚会的时代就过去了。因为精子和卵子都会受烟草、酒精和毒品的影响。而这3种东西能减少精子数量和降低精子活力。在开始尝试怀孕前,还应完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品,减少饮酒并戒烟。如果准爸爸在妻子怀孕前1个月每天喝相当于两杯的酒精饮料,宝宝的出生体重就要比其他正常的宝宝平均低184克。而宝宝出生体重低将可能会影响他一生的健康和行为。

  穿平角内裤

  有人说,穿三角裤会导致睾丸温度过高,从而阻碍精子产生。还有人说,除非精子数量已经出现问题了,否则根本不必多虑。然而,如果穿平角裤真的有可能比穿三角裤好,为什么不穿几个月平角裤呢?

  不泡热水澡

  高温会杀死精子,而且精子需要3个月的时间才能更新。所以,如果你1月份泡了很长时间的热水澡,可能要到4月份,你才会产生一群全新的精子。精子最喜欢34.5~36℃的温度,这比正常体温要低一些。因此,为保护你的精子,在尝试怀孕之前的3个月内不要泡热水澡和蒸桑拿。

  少骑自行车

  近期研究表明,长时间骑自行车的人(每天在车座上待两个小时以上、每周骑6天车、不包括偶尔骑车的人)精液量和精子数量会减少,活力会降低。因为阴囊夹在腿和自行车座之间,四周会变热并出汗,这会导致精子数量减少。要控制你在车上的时间,穿宽松的短裤,并尽可能选择最软的车座。

  让自己放松

  花点时间放松一下,去游泳、打球或散步。虽然研究还没有断定这些运动会提升受孕几率,但它们一定会让尝试怀孕的过程变得更加愉快。

  小编总结:关于孕前丈夫的责任方面,丈夫应该多吃健康食品要戒除烟酒、少骑自行车、不要滥用药物,多穿平角内裤想当爸爸应先调整习惯等等。当然,更加应该保持一个良好的情绪放松心情吧。